Sînt o grămadă de alimente sănătoase pe care ar trebui să le consumăm des. O listă întreagă (și aflată în plin proces de expansiune) de astfel de alimente o puteți găsi AICI, în rubrica pe care o semnez pentru dietetik.ro.Astăzi m-am gîndit să vă ofer propria lista de alimente sănătoase și care nu-mi lipsesc sub nici o formă din bucătărie. Iată topul meu 5, care corespunde și pozei pe care am făcut-o pentru acest material.
1. Uleiul de măsline.
- îl folosesc zilnic în salate, îl folosim pentru prepararea mâncărurilor, îl folosim pentru paste și pentru pește, îl folosesc pentru pus pe pâine (în loc de unt); consumăm doar ulei extravirgin, acum fiind într-o perioadă dedicată unei mărci spaniole, Evoo;
2. Mierea.
- o folosesc pentru îndulcitul cafelei și pentru prepararea limonadelor (două pe zi, de câte 500 ml);
3. Lămâia.
- folosesc una pe zi pentru cele doua limonade amintite;
4. Usturoiul.
- îl folosesc de 3-5 ori pe săptămână, fie dat prin răzătoare și pus peste feliile de pâine prăjită peste care am pus și ulei de măsline, fie mărunțit și pus peste mâncare, la final, fie pus la pește și la fructele de mare, pus mereu la pastele făinoase;
5. Roșiile.
- le folosesc de 3-5 ori pe săptămână, pentru salate, însă pot fi făcute și la grătar, sînt delicioase.
Practic, după cum vedeți, consumul de lămâi, miere și de ulei de măsline este absolut zilnic, iar roșiile și usturoiul de 3-5 ori pe săptămână. Mai am și alte alimente sănătoase favorite (broccoli, de exemplu, pe care uneori îl mestec crud) însa deocamdată le folosesc mai rar.
Obiectivele pentru următoarele luni: prepararea propriilor mezeluri (piept de curcan fiert și apoi ținut la rece și tăiat felii, pentru micul dejun), eliminarea cafelei de dimineață și înlocuirea cu ceaiul verde sau de fructe (nu negru).
Postări
7 comentarii:
Topul meu :)
1. Croisant 7Days
2. Shaorma
3. Hamburger de vita
4. Meniu McPuisor
5. Star Chips
Top 5 alimente sanatoase.... de post.
Cosul meu zilnic arata asa:
1. Iaurt cu musli
2. Ciocolata neagra
3. Hering crud (cam la 2 zile o data)
4. Branza de capra
5. Paine de secara
Pe langa asta mai bag si toxine, ca fara ele "nu se poate":
1. Bere
2. Somon afumat (cand nu bag hering)
3. Toppinguri pt salate
4. Salate semi-preparate
5. Conserve de peste
permite-mi sa cred ca rosiile alea din poza sunt oricum altfel decat sanatoase. zici ca sunt facute in photoshop, asa de bine arata.
rosiile sanatoase sunt alea de la bunica din gradina, care desi arata mai urat (sunt mici, forma ciudata, eventual cu portiuni stricate)nu au avut parte de vreo baie de ingrasaminte si pesticide
Permite-mi sa zic ca rosiile astea sunt organice, nu cumpar timpenii. E meritul aparatului foto si al talentului meu:))
Ala e inca un mit, ca doar daca arata cocirjite si mici sint sanatoase. Mai mult, daca au portiuni stricate, se pierd o parte din calitatile de baza.
Repet, nu inseamna ca daca o leguma, un fruct, arata impecabil, atunci nu e bun.
Stii cite timpenii pun taranii pe legume in prezent (pun de foarte multi ani)?
Cred ca vorbesti de anumiti tarani - cei care mai si vand. Taranii care de regula cultiva doar pentru ei nu pun ingrasaminte si altele. Crede-ma, sunt un taran.
Cat despre soiurile crescute "organic"... lasa-ma sa am dubii in legatura cu calitatea lor. Nu le compara cu alea "cocirjite" si "mici" de la bunica daca nu ai mancat.
Iar asta cu "mici" iar e un mit. La mine la tara sunt soiuri crescute doar cu APA, si, din cauza solului de calitate sunt rosii foarte foarte mari!
Cumparaturi reusite!
Asa e, 'tu-i capitalistii ei de viata, ca ne dau astia aici in Irlanda numai chimicale, mama ei de viata, o sa murim la 40 de ani cu totii.
Mai bine in Romania, traiesti 110 ani si mori supersanatos, cu zimbetul pe buze.
Am auzit chiar ca-n Romania sint cele mai putine cazuri de cancer din lume, din cauza alimentatiei 100% sanatoase.
Trimiteţi un comentariu
Folosiți funcția "Nume/Adresă URL" pentru a vă trece blogul/siteul, chiar dacă e din Wordpress. Nu uitați să treceți și "http".